Πόση πρωτεΐνη έχει η σκόνη σπιρουλίνας;

2024 Συγγραφέας: Stanley Ellington | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 00:15

Μια τυπική ημερήσια δόση του σπιρουλίνα είναι 1–3 γραμμάρια, αλλά δόσεις έως 10 γραμμάρια την ημέρα έχω χρησιμοποιήθηκαν αποτελεσματικά. Αυτό το μικροσκοπικό φύκι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Μια μόνο κουταλιά της σούπας (7 γραμμάρια) αποξηραμένο σκόνη σπιρουλίνας περιέχει (2): Πρωτεΐνη : 4 γραμμάρια.

Ομοίως μπορεί να αναρωτηθεί κανείς, είναι η σπιρουλίνα καλή πηγή πρωτεΐνης;

Σπιρουλίνα υπερηφανεύεται για το 60% πρωτεΐνη περιεχόμενο - είναι πιο πλούσιο πηγή πρωτεΐνης από τα περισσότερα λαχανικά - και είναι επίσης α καλή πηγή βήτα-καροτένιο, διάφορα μέταλλα και γάμμα λινολενικό οξύ, ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ.

τι κάνει η σπιρουλίνα στο σώμα; Σπιρουλίνα είναι γνωστή ως θρεπτική πυκνή τροφή, καθώς είναι γεμάτη βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, C, Ε και Β, καθώς και μια σειρά από μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος και σελήνιο. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C και το σελήνιο είναι και τα δύο αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην προστασία των κυττάρων και των ιστών μας από βλάβες.

Λοιπόν, ποιες είναι οι παρενέργειες της σπιρουλίνας;

Μερικοί από τους ανήλικους παρενέργειες της σπιρουλίνας μπορεί να περιλαμβάνει ναυτία, αϋπνία και πονοκεφάλους. Ωστόσο, αυτό το συμπλήρωμα θεωρείται ευρέως ασφαλές και οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν όχι παρενέργειες (2). Περίληψη Σπιρουλίνα μπορεί να μολυνθεί με επιβλαβείς ενώσεις, να αραιώσει το αίμα σας και να επιδεινώσει τις αυτοάνοσες καταστάσεις.

Η σπιρουλίνα έχει περισσότερη πρωτεΐνη από το κρέας;

Ανά ουγγιά, Σπιρουλίνα περιέχει στην πραγματικότητα το υψηλότερο πρωτεΐνη ποσοστό όλων πρωτεΐνη , είτε φυτικής είτε ζωικής προέλευσης. Μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού Σπιρουλίνα περιέχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνη , κάτι που είναι ανήκουστο σε όλες τις άλλες πηγές του πρωτεΐνη.