Πρέπει να φάω βιοτίνη;

2024 Συγγραφέας: Stanley Ellington | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 00:15

Το Ινστιτούτο Ιατρικής έχει ορίσει επαρκή πρόσληψη (AI) για βιοτίνη . Λαμβάνοντας αυτή την ποσότητα από τη διατροφή, με ή χωρίς συμπληρώματα, πρέπει είναι αρκετό για να υποστηρίξει την καλή υγεία. Ανάλογα με την περίπτωσή σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει υψηλότερη δόση. Ακόμη και σε υψηλά επίπεδα, βιοτίνη φαίνεται αρκετά ασφαλής.

Επιπλέον, πρέπει να παίρνετε βιοτίνη με ή χωρίς φαγητό;

Βιοτίνη περιεχόμενο του τροφή μειώνεται με το μαγείρεμα και τη συντήρηση. Οι βιταμίνες από μόνες τους δεν θα το κάνουν παίρνω η θέση της καλής διατροφής και δεν θα παρέχει ενέργεια. Το σώμα σας χρειάζεται άλλες ουσίες που βρίσκονται σε τροφή , όπως πρωτεΐνες, μέταλλα, υδατάνθρακες και λίπος. Οι ίδιες οι βιταμίνες δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς η παρουσία άλλων τρόφιμα.

Επιπλέον, μπορεί η βιοτίνη να προκαλέσει ακμή; Ενώ οι επιπτώσεις στην ανάπτυξη των μαλλιών είναι ασαφείς, υπάρχει άλλη μια αναφερόμενη παρενέργεια από τη λήψη βιοτίνη : Κάνει κάποιους να ξεσπάσουν. Ο Δρ Weiser λέει ότι αυτό θα μπορούσε να συμβεί λόγω μιας ανισορροπίας των βιταμινών στο σώμα σας. «Πολλές αναφορές δείχνουν ότι η υπερβολική κατάποση κουτί βιοτίνης οδηγούν σε εξανθήματα και ακμή ξεσπάσματα», είπε.

Ομοίως, ερωτάται, είναι εντάξει η λήψη βιοτίνης;

Βιοτίνη είναι μια ασφαλής και μη τοξική βιταμίνη. Δεν έχει συσχετιστεί με σοβαρές παρενέργειες, ακόμη και σε μεγάλες δόσεις. Το FDA αναφέρει ότι βιοτίνη είναι ασφαλές και καλά ανεκτό όταν λαμβάνεται από το στόμα σε συνιστώμενες δόσεις.

Είναι η βιοτίνη ίδια με το κολλαγόνο;

Δύο από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λάβετε στη διατροφή σας είναι βιοτίνη και κολλαγόνο . Βιοτίνη , που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Η, είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό της ενέργειας. Εν τω μεταξύ, κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε όλους τους συνδετικούς ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των οστών.